SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zle po treningu

Czy chodziło Ci o: "ale po treningu"?

  • [...] mało kto tu przepada za drążkiem,chociaż podejrzewam że Ty byś je zrobił. Jako nastolatek robiłem, teraz nie wiem czy i nie bardzo mam gdzie spróbować. Co do jaszczura-znalazlem wpis treningu dla kobiet gdzie piszą,że 30 seknd na strone to minimum :) A ja tylko po 5 sekund w kilku seriach oczekuję Aż sprawdziłem, 30 sekund na stronę wytrzymam, [...]

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 14693 Data: 2015-11-23 18:38:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta po taniosci i kilka watpliwosci

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pewny co do tunczyka... ale jak cos to wymyslilem cos takiego, ma byc po taniosci tak wiec ludzie bez diet tez rosna tak ze mi z malym niedoborem bialka tez niepowinno byc zle, a wiec obcinam bialko w przedtreningowym i praktycznie wyzycam w potreningowym (oszczednosci:/): IV Przed treningowy 100g tunaka 27g bialka 9g tluszczu abo odzywka [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2010-03-07 23:43:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy sensor MIO zjada na śniadanie ten z 235 to nie wiem, ale u mnie się wyjątkowo dobrze sprawdza. Zdarzy mu się, że zgłupieje na chwilę, ale raczej rzadko - w moim przypadku praktycznie jedynie przy treningach gdzie są naprawdę gwałtowne zmiany tętna. W ciągu roku miałem kilka takich dziwnych niespodziewanych wpadek na łączny czas błędnych [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3518 Data: 2016-08-03 20:12:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • - >> Trening do oceny << -

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Wykroki 12<10<10 Żuraw/glute ham raise 8=8=8 prostowanie na maszynie 10=10=10=10 uginanie w lezeniu 12<10<8 wspiecia stojac 12=12<10=10 PS. jak cos zle to najlepiej jakbys mogl skopiuj wszystko i napisz dokladnie ile powtorzen czy progresja ciezaru itp itd, tak zebym juz wiedzial na 100%. sorry ze Ci zawracam tyle glowe. [...]

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 16084 Data: 2010-02-13 19:38:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening help!

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam ! W przeszlosci troche juz cwiczylem ale to byly krotkie okresy. Po jakims czasie mi sie nudzilo. Teraz postanowilem zaczac cwiczyc na dobre i jestem na dobrej drodze. Zapisalem sie na silownie i teraz juz trzeba chodzic. Zalozylem sobie, ze zaczynam od zera. I tutaj pojawia sie problem : co cwiczyc, jak cwiczyc, ile cwiczyc. ROWNIEZ WITAM, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3008 Data: 2005-02-10 11:24:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje zycie nie ma sensu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zrobiłeś pierwszy krok a więc trzeba drugi krok zrobić , skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1946 Data: 2016-01-25 22:24:45 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Push/Pull/Leg do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Piszesz, że trenujesz 6 miesięcy a w Lutym w ankiecie napisałeś, że trenujesz ok rok. Już nie mówiąc o tym, że dawałeś porady ludzią w Lutym mając bardzo małe pojęcie na pewne tematy. Wstyd się przyznać, ale wcześniej zawyżałem swój staż treningowy aby nie zostać odsyłanym do np. "Pierwszy rok treningów". Teraz wiem, że źle robiłem, ale co [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1571 Data: 2013-08-09 10:11:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • początkujący - trochę opamiętania

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nie moge sie do konca zgodzic z tymi opiniami. Otoz odzywki stosowane MADRZE, w rozsadnych ilosciach, poprzedzone zdobyciem wszelkich informacji na ich temat nie sa wcale zle dla poczatkujacych! Rozumiem, postepy we wczesnej fazie treningu i tak sa zazwyczaj b.szybkie, ale jesli ktos chce... Mnie tez denerwuja goscie, ktorzy nastawiaja sie na [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3291 Data: 2002-09-01 18:25:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tym cyklu treningowym 4obwody, i powiem szczerze ze ciezko bylo, w ostatniej serii staralem sie o 1 powtorzenie wiecej, i przykra sprawa, ale przy pompkach w podporze tylem, zle ulozylem lewy nadgarstek, i co mi przeskoczylo/strzelilo w nadgarstu. Przez 1h bolalo ale ciagle go rozciagalem i juz jest lepiej, gdy sie na nim opieram(przy pompakch [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 6780 Data: 2013-09-17 21:01:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kCw7 - start str.5

    Post
    Trening dla początkujących

    26.03.2014 ŁAPY Zrobiłem po 4 ćwiczenia na bic/tric w super seriach. Dawno takiej pompy nie miałem. *prostowanie przedramion na wyciagu podchwytem + uginania młotkowe 3x 10-12 *prostowanie przedramion na wyciągu uchwyt V + uginanie przedramion z supinacją 3x 12-10 *wyciskanie sztangielki oburącz za głowy stojąc + uginanie przedramion ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 13908 Data: 2014-03-24 22:21:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomorzecie w ułożeniu treningu??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to spróbuj powrócic w myslach i przypamniec sobie czy różni sie obecne wykonanie od poprzedniego, powodów może być wiele, od źle dostosowanego obciążenie po niewymuszone nim zle nawyki -np. w ułożenieu ciała. druga sprawa; co stało sie z twoim m. czworogłowym; mam nadzieję, że leczenire dajje efekty i kiedyś powrócisz do treningu nóg trzecia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2009-01-08 17:49:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ///PROJEKT MASA 2 - SZTYWNY91///**Team Panda**

    Post
    Trening dla początkujących

    28 marca, 6 tydzień trening: nogi Długość treningu: 90minut 1. fronty 6p x 60/4p x 80/1p x 90/1p x 95/5p x 100/4p x 100/12p x 70 2. suwnica wąsko 10p x 100/10p x 120/10p x 140/10p x 160/10p x 180+15p x 135 3. syzyfki + uginanie siedząc 15p x 15 + 15p x ?/15p x 15 + 15p x ?/15p x 15 + 15p x ?/15p x 15 + 15p x ? 4. dzień dobry wąsko 12p x 25/12p x [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 19284 Data: 2013-03-28 23:31:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ///PROJEKT MASA 2 - SZTYWNY91///**Team Panda**

    Post
    Trening dla początkujących

    9 kwietnia , 8 tydzień trening: klatka + biceps + przedramiona długość treningu: 90 minut 1. pompki na poręczach 5p x cc/5p x 10kg/7p x 20kg/6p x 15kg/7p x 10kg/8-9p x cc 2. wyciskanie hantli płaska 10p x 25/7p x 30/7p x 35kg/6p x 30kg/10p x 25kg(za dużo zdecydowanie) 3. gilotyna + rozpiętki (skos) 15p x 30 + 15p x 12/15p x 30 + 15p x 12/13p x 32 [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 19284 Data: 2013-04-09 22:36:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [FIT]Lilith - DT2

    Post
    Ladies SFD

    26.06 trening: Dzień 2: nogi 1. Przysiad sumo 12x10 25kg/ 25kg/ 27,5kg/ 27,5kg/ 30kg/ 30kg/ 30kg/ 30kg/ 30kg/ 32,5kg/ 30kg/ 30kg 25kg/ 25kg/ 27,5kg/ 27,5kg/ 30kg/ 30kg/ 30kg/ 30kg/ 27,5kg/ 27,5kg/ 25kg/ 25kg 2A. Przysiad przedni 6×8 20kg/ 22,5kg/ 25kg/ 27,5kg/ 27,5kg/ 27,5kg 20kg/ 22,5kg/ 22,5kg ????? 2B. Bułgar 6×12 cc 3A Uginanie nóg leżąc [...]

    Odpowiedzi: 258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-26 16:24:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chce być duzy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    PONIEDZIAŁEK Klatka Biceps Łydki W tym momencie juz ułozenie jest złe ale to wyjdzie potem w praniu WTOREK Plecy - przy plecach pracuje ostro biceps wiec nie jest dobrym pomysłem zeby tylko po dniu przerwy znowu katowac go plecami. Triceps - Triceps z kolei pracuje przy klacie wiec nie dobrze jest serowac mu koejny trenuing w dwa dni po klacie bo [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3527 Data: 2005-06-24 16:02:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przybranie masy

    Post
    Odżywki i suplementy

    Po prostu chodzi o to, że nie skupiliście się na problemie jaki stanowi dla autorki przybranie na wadze a bardziej na tym że może brać suplementy i żeby powiedziała co ma na oku to może coś tańszego dobierzemy. Przecież dobrze wiemy, że czegokolwiek nie kupi na nic jej się to zda jeżeli odżywianie będzie kulało. Po pierwsze należy autorkę [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2016-08-27 11:42:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najlepsze ćwiczenia?

    Post
    Trening w domu

    Chyba źle mnie zrozumiałeś - wierzę jak najbardziej! Ja wszystko piszę po dwakroć - w zeszycie papierowym od razu w czasie treningu jakie ćwiczenia i ile powtórzeń + jakieś obserwacje i uwagi, no i co miesiąc ważenie mierzenie, i od niedawna też piszę tutaj, w formie elektronicznej. Sogi można dawać jak się zupełni profil rozszerzony (dzięki temu [...]

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 7881 Data: 2011-07-06 22:54:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kapitan Wodka - Pol-czlowiek, pol-litra

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i nie wiem dlaczego. Boli poki co. Zobacze jutro, jesli jednak trzeba to bedzie jakas przerwa od cwiczen. Miska raczej ok, troche za malo pewnie, ale jak sie wkvrwie to bede pollitra. Chuy by to... EDIT stawiam na zle robione zakroki - bardziej czulem, ze obciazam lewa strone wlasnie Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-01-31 14:55:37

    Odpowiedzi: 1556 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-31 14:48:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kapitan Wodka - Pol-czlowiek, pol-litra

    Post
    Trening dla początkujących

    Zgadzam się, jak się wkręcę w bieganie to już z górki byle muza była dobra podczas treningu. Aczkolwiek po kontuzji zeszłorocznej odpuściłem i strasznie ciężko wrócić. Do tego by jeść mniej można przywyknąć ja już 2 tydzień na 2200-2400kcal jadę (dojadam tylko warzywami) i nie jest źle przynajmniej taki "wypchany" nie chodzę. A na masie chyba [...]

    Odpowiedzi: 1556 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-12 09:48:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kencal trening proteo

    Post
    Trening w domu

    1.1 Trening nr 11 (23-08-2012) C1=10/4/5 A6=7/8/6 A2=12/9/8 D=17/15/12 E=P:18L:18/P:16L:16/P:16L:16 F=20/16/15 G=20/20/20 K2110,17/100,8/100,9 Trening nie poszedł źle ;p i powiem, że odczułem różnicę między seriami, a obwodami ;d serie bardziej dają w kość ;d Tak jak mówiłem umieściłem C1 na początku treningu i poszło całkiem całkiem ;p Miałem [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 7139 Data: 2012-08-23 09:15:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)